Le Système Sounder Sleep™
« Un sommeil naturel et reposant n’est pas quelque chose que l’on peut prendre
ou réclamer. On doit s’unir à lui. »
Michael Krugman
Le Système Sounder Sleep (Système de sommeil profond) est une méthode d’autorégulation naturelle en cas de troubles du sommeil. Ce système se base sur une double découverte :
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Des difficultés pour s’endormir, être réveillé dans la nuit ou un sommeil irrégulier sont l’expression d’une problématique qui a essentiellement à voir avec le stress et nos habitudes de vie quotidienne.
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Des exercices très simples, mais précis peuvent nous libérer des nuits sans sommeil.
La base de ces exercices est de rétablir la respiration naturelle – une respiration qui est libérée de toute influence de stress quotidien, de nervosité ou d’une stimulation exagérée de nos sens. Grâce à cette respiration, vous vous calmez et vous détendez. Et quand votre vie est plus paisible, votre sommeil est plus paisible.
Pendant la journée, des techniques de relaxation de jour vous aident à parer à l’influence du stress et ils marquent une césure importante qui rappelle à votre système nerveux qu’il peut s’apaiser et lui dit comment le faire.
Le soir, vous employez des techniques induisant le sommeil afin de vous endormir plus rapidement et de retrouver le sommeil après vous être réveillé dans la nuit.
Les exercices que l’on applique dans le Système Sounder Sleep se composent de très petits mouvements lents des mains et des doigts, synchronisés avec la respiration. Ces techniques simples sont faciles à apprendre et à intégrer dans votre vie quotidienne.
Image par Terence Wennink. © Movement Refinery
Sounder Sleep™ est une marque déposée de Michael Krugman